Фитнес

Фигура с обложки глянцевого журнала

Фитнес – это комплекс упражнений, созданный талантливыми тренерами. Не нужно изнурять себя диетами и отказывать во всем. Можно забыть об утомительных утренних пробежках или ста приседаниях перед сном. Фитнес – это магия движений, волшебство преображения Вашего тела. Вместе с такими услугами как вертикальный солярий, маникюр, педикюр, покраска и стрижка волос достигается удивительный эффект. Вы будете выглядеть бесподобно.

Красивое тело – это величайшая награда для любой женщины и любого мужчины, ведь не только французский маникюр или стильная прическа имеют значение. Какой бы ни была мода, Вы всегда будете привлекательны, на Вас будут обращать внимание. Занятия фитнесом доступны всем, нужно лишь прийти на первую тренировку и довериться советам специалиста. Вскоре Вы увидите результат, и будете поражены тем, насколько изменилось Ваше тело.

Но помните, что тренеры салона красоты «Обыкновенное чудо» могут преобразить Вас при соблюдении двух обязательных условий: нужно правильно питаться и посещать все занятия. Иначе даже фея с волшебной палочкой не наградит Вас ослепительными формами.Если Вы еще сомневаетесь, приходите на одно из занятий. Вы увидите, что каждый может изменить себя, сделать свое тело идеальным. Для этого нужно лишь ваше желание и абонемент в салон красоты «Обыкновенное чудо». 

Описание групповых программ по аэробике 

 STEP 1 - Степ-аэробика низкой интенсивности, включающая обучение базовым шагам  на степ-платформе. Занятие для начинающих. 55 мин.

STEP - Степ-аэробика среднего уровня сложности. Используются комбинации шагов на развитие координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. 55 мин.

 STEP 2 - Степ-аэробика высокой интенсивности. Сложная  хореография, различные танцевальные стили, возможны прижки и повороты.  Рекомендуется длявысокого уровня  подготовки. 55 мин.INTERVAL TRAINING -  Интервальная тренировка, сочетающая кардионагрузку и силовые упражнения. Рекомендуется для подготовенных.

AERODANCE - Урок классической аэробики с элементами танцев различных стилей и направлений. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

DANCE CLASS - Танцевальный урок с использованием авторских методик для тех, кто хочет научиться двигаться красиво, раскрепоститься и чувствовать себя уверенно. Для всех уровней  подготовки. 55 мин.

SPINE+STRETCH - Тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание и вытягивание позвоночника, на развитие гибкости определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

SUPER STRONG - Силовая тренировка направленная на укрепение и улучшение форм основных групп мышц. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

LOWER BODY - Силовая тренировка, направленния на укрепление и улучшение форм ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки.55 мин.

UPPER BODY - Силовая тренировка, направленная на укрепление и улучшение мышц груди, спины, мышц плеч и рук. Для всех уровней подготовки.55 мин.

 FITBALL - Силовая тренировка с  использованием мячей большого размера.  Упражнения на мече оказывают изолированное воздействие на различные группы мышц и благотворно влияют  на состояние спины и позвоночника. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

FUNCYIONAL TRAINING - Функциональный класс, основанный на естественных движениях человека (выпады, приседания, повороты корпуса, прыжки). Развивает силу, выносливость. Для вех уровней подготовки. 55 мин.

ABS+FLEX - Тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

PILATES - Система упражнений направленная на укрепление мелких глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, способствует созданию сильного  внутримышечного корсета. Для всех уровней поготовки. 55 мин.

MIX FIGHT - Зажигательная кардиотренировка с элементами тай-бо. Рекомендуется для подготовденных. 55 мин.

YOGA - Уникальная комбинация  упражнений, направленных на физческое и духовное развитие. Цель занятия - развитие гибкости. улучшение саморегуляции организма,  укрепление основных групп мышц. Для всех уровней подготовки.85 мин.

INTERVAL - Интервальная тренировка, сочетающая кардионагрузку и силовые упражнения. Реко мендуется для подготовленных. 55 мин.

PAMP TRAINING - Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанки PAMP. Рекомендуется для подготовленных. 55 мин.

ZUMBA - Развлекательный, танцевальный, горячий фитнес-коктейль с гармоничным сочетанием элементов и движений латиноамериканских танцев. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

POWER CLASS - Силовой класс, направленных на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Для среднего и высокого уровня подготовки. 55 мин.

CYCLING - высокоинтенсивная аэробная тренировка, проводится на велотренажерах. Это одно из самых зажигательных направлений в современной фитнес индустрии. Отличие сайклинга от простых тренировок в том, чтобы чередовать нагрузки и попеременно нагружать разные группы мышц. Занимаясь сайклингом для похудения можно добиться невероятных результатов в короткие сроки — установлено, что за одну часовую тренировку человек может сбросить 600 ккал. Тренировки по этой методике имитируют групповые велогонки в различных условиях – по шоссе, в горах, по песку, пересеченной местности и др. В зависимости от уровня сложности и поставленной задачи, тренировки могут быть базовыми, которые дают возможность освоить технику метода, скоростные, силовые, на выносливость. Этим видом фитнеса противопоказано заниматься людям с травмированной поясницей, коленями и голеностопами. Не рекомендуется он и при ишемической болезни сердца, повышенном давлении и серьезном избытке веса. А вот сколиоз и другие нарушения осанки противопоказаниями к занятиям сайклингом не являются 

SKY JAMPING - тренировка основанная на прыжках под зажигательную музыку. Способствует интенсивному снижению веса. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.

МФР - Миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования

BODY BALANCE - система физических упражнений, разработанная на основе йоги, тай чи и пилатеса. Программа направлена на развитие гибкости, укрепление мышц, подходит для всех возрастов и уровней физической подгтовки.

РАСПИСАНИЕ с 15.02.2021

Понедельник

10.00-11.00  БАТУТ

11.00-12.00  LOWER  BODY

12.00-13.00 STRETCH

19.00-20.00 FITBALL

20.00-21.30 YOGA

 Вторник

10.00-11.00 FITBALL

11.00-12.00 ZUMBA

12.00-13.00 ЗДОРОВАЯ СПИНА

19.00-20.00 БАТУТ (по предварительной записи)

20.00-21.00 Lower Body

21.00-22.00 МФР

Среда

10.00-11.00 SUPER STRONG

11.00-12.00 ZUMBA

12.00-13.00 МФР

19.00-20.00 SUPER SCULPT

20.00-21.00 TAE BO

21.00-22.00 STRETCH

Четверг

10.00-11.00  САЙКЛ (предварительная запись)

11.00-12.00 FIT BALL

12.00-13.00 PILATES

19.00-20.00 Step 2

20.00-21.00 Super Strong 

21.00 - 22.00 Pilates

Пятница

11.00-12.00 БАТУТ(по предварительной записи)

12.00-13.00 FIT BALL

13.00-14.00 SPINE+STRETCH

19.00 -20.00 CАЙКЛ (предварительная запись)

20.00 -21.00 FITBALL

Суббота

11.00-12.00 БАТУТ (предварительная запись)

12.00-13.00 POWER CLASS

15.30-16.30 ФЛАМЕНКО

16.30-17.30 BELLY DANCE

17.30-19.00 YOGA

Воскресенье

11.00-12.00 BODY BALANCE

12.00-13.00 Dance Classe

13.00-14.00 Lower Body

14.00 - 15.30 Yoga